Witamy na forum. Ciesze się, że w dziale przybył nowy user-do tego rozsądnie piszący. Jednakże mam parę pytań: Nie mam też zamiaru przekonywać osób, które z uporem maniaka twierdzą, że Capoeira to taniec i akrobatyka wnioskując to wyłącznie po filmach zamieszczonych w internecie. Wiesz, opinie, jakie panują na forum na temat różnych styli bywają [...]
Dzięki Ci Hardener. Właściwie to sie odjawiłem już z tego aby mieć dużą mase, ale oglądałem właśnie film 'fearless' - nie mam co robić to leże w łuchu i oglądam - i tam taki koleś - tamtejszy strongman, walczy z jetem li i sądze że jakbym był jego postury to by mi starczyło. Estetycznie chłop zbudowany - jakieś 160-170 kg masy - na oko, koło 2 [...]
nie bardzo rozumiem po co - już dawno ich tam nie ma. Faktycznie, przepraszam. Nikt mi nie odpowiedział, więc uznałam że moja prośba została przeoczona. W takim razie dziękuję ;-)
Z tego co czytalem na opakowaniu Super Masa to jest tam to samo bialko co w hi tec protein. Teraz zastanawiam sie nad jakims izolatem. Moze polecicie mi jakis izolat (dobry a niedrogi) cwicz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
nie wypowiem sie na temat stezenia jakie tam siedzi bo nie mam porownania ,w szczycie jadłem 200mg w pierwsze 3 tyg poszło 8kg potem jeszcze 2 doszły(głownie tłuszcz i woda), ale niestety podtrulem sie nim troche w 4 tyg apetyt zjechał okurtnie sranie 3 razy dziennie ledwo jadłem 3 posiłki ,jest to dobry środek ale dla osob bardziej wkreconych w [...]
Co myślisz o tym trening siłowy porcja BCAA 10-15 min aerobów po czym Białko 30g,Gainer(BULK) 50g,Banan jeden średni, po godzinie posiłek np. wątroba,ryż,oliwa z oliwek. Staram się większość zapotrzebowania kalorycznego dawać po treningu wydaje mi się że tak najbezpieczniej, że większość składników pójdzie tam gdzie powinno.
[...] regeneracja poprawa wyglądu i tluszcz trzyma w ryzach - jak bym miał kase na 50iu ed może i bym wiecej napisał co do robienia miesa na gh co do insy no fajnie nabija cos tam idzie no ale wszystko sie rozbija o dawki mi jako amatorowi nie chce sie bawic na 5x 20iu - wiadomo można dowalic wszystkiego i rozj**ac sie konkretnie ale nie warto bo [...]
[...] ale twarogu nie dam rady juz zjesc, dlatego dodalem gainera i odrzucilem twarog, i teraz mam troche mniej bialka na kg masy ciala ale za to wiecej wegli i lepiej mi jest to jesc. Masz pare obliczen tam, bez gainera, bez twarogu, z gainerem i bez twarogu Wiec jakby to moglo wygladac jeszcze?:) Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2011-07-18 20:59:52
[...] nie wiadomo każdy inaczej reaguje. Mi bóle przeszły. takie męczenie kolejny tydzien/dwa niestety nie wchodzi w gre, o ile ból sam w sobie bym przezyl tak wiadomo że praca jest ważniejsza :) nikt mnie tam nie posadzi a stracic tez bym nie chcial teraz co prawda 2 dni swiat sie szykuje ale pozostale dni trzeba robic :) postaram sie jutro zdobyc :)
[...] zajmuje to czasem rok czasem 2, dopiero później zaczyna się prawdziwa przygoda z rozwojem własnego ciała. Po prostu musisz po eksperymentować (oczywiście w ramach jakichś tam zasad dotyczących każdego organizmu) a to co się sprawdza dopracowywać do ostatniego szczegółu. Zobaczysz że jak załapiesz po jakimś czasie odpowiedni dla siebie rytm [...]
[...] , spowodowane to jest kontuzja w dzieciństwie gdzie podczas gry w pilke kolega szarpnął mi za reke i wyciągnął ze stawu , mialem spowrotem włożone gips o zadnej rehabilitacji bo tak robiono w tamtych czasach , dlatego teraz ograniczona ruchomość , musze usg zrobic zobaczyc co tam sie dzieje Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-06-27 10:53:51
[...] zakladajac ten topic bo potrzebuje kilku rzeczy kotrych nie znalazlem planu treningowego nikt Ci nie ułoży bo na to czasu nie mamy. wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas tam masz wszystko wypisane wrzuć plan a my go ocenimy, ewentualnie poprawimy Planow i diet tu pelno ale jest 1 problem Chce miec plan treningowy na 5 dni w tygodniu z [...]
[...] ale bedzie problem z tymi zdjeciami!To mnie denerwuje!Bo juz sie wkrecilem zeby wam opisac ten cykl!:)No ale coz administratorzy chyba mnie zdegraduja gdzies na inny dzial i tam juz nikt go nie bedzie czytal :P :)Zobaczymy moze jakos sie uda! Klimas dziekowa ze charakterystyke troche przesadziles ale dzieki:)Tak jest do jutra do treningu! Co do [...]
[...] to trochę, że teraz zawodowym będzie można zostać nie mając wcześniej odbytej zasadniczej służby. Przecież np. ja pójdę na zawodowego i nie będę kminił w ogóle co i jak tam w tym wojsku A Ty snajper teraz jeszcze na ostatnie pobory chcesz iść do ZSW? Często czytałem opinie, że jako st. szeregowy bardzo trudno jest doczekać w wojsku [...]
[...] obecnie waże 76kg przy wzroscie 182cm , wczesniej chodziłem 4 lata na silke iwazyłem nawet 91 kg , tyle ze teraz skonczyłem studia i chciałem isc do szkoły oficerskiej i tam jest własnie bieg na 1000m + koperta 10na10 + pływanie + drązek :) pózniej poprosze (pewnie kejt) o rozpisanie przygotowań do tego biegu na 1000m alre to dopiero jak bede [...]
[...] wydaje mi sie ze powinna byc przyklejona do puchy...w srodku tez taka jest matowa wata jak zwykla taka a zazwyczaj jest sliska taka,przynajmniej w suplach. Mowie o eq z cela. I jeszcze jedno pytanie co do epi z neogenici,gdzie tam jest data wazpoznosci? I czy naklejka powinna byc poziomo?? Wszedzie na zdjeciach jest pionowo i boje sie ze to fake.
[...] pomiędzy dłońmi - pompki klasyczne? -czy plecy muszę być idealnie proste przy ćwiczeniu na barki - szczupak? Jaka może być trudniejsza wersja przysiadów? Bo robienie 15 ew. tam 30, 45(w miarę zwiększenia obwodów) zwykłych przysiadów raczej nie da oczekiwanych efektów? Brzuszki gdzie mógłbym znaleźć poprawną techniką, bo rozglądałem się na [...]
[...] węgle i też na początku zacznij od 20g węgli dziennie później można powoli zwiększać. Policz zapotrzebowanie kaloryczne wilicz dietke i wrzuć tu do sprawdzenia http://www.sfd.pl/temat30166/strona6699/#eot qazar na pewno wprowadzi kilka poprawek, ponieważ ja lubie wszystko upraszczać, dla tego ułóż i zapodaj ją tam i sie będzie dalej myślało.
właśnie podobno tak gadają ze on mi da rade i takie tam ze on dobrze sie bije i ze ja dla niego to tylko zabawka do pobicia ale huk pójdę w poniedziałek do szkoły albo on mi na sztuka albo ja mu ale co zrobi z tym strachem zęby mnie nie sparaliżował strach nie mogę na to pozwolić bo wtedy na pewno mi na sztuka i to nie mało ,,,, pozdrawiam
Mialem na mysli mleko granulowane odtluszczone poniewaz ma duzo wartosci odzywczych b/t/w 35,5/0,8/51,2 . Wg mnie jest ono bardzo dobrym zrodlem bialka i ww. A czego bys je usunal na korzysc jajek i sera? Co do tluszczy to w mojej diecie przewidzialem 63g tluszczow a wyszlo mi ich troche wiecej bo az o 20g ale nie badzo wiem gdzie mam ich odjac( [...]
Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11
